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  现在正值“三伏天”的中伏阶段。“三伏天”是一年中气温高、湿度大、暑热气味最浓的时段。“出汗排毒”、“夏练三伏”、绿豆汤当水喝……这些常见的所谓摄生之道，真的健康摄生吗？

  俗话说“冬练三九、夏练三伏”，很多人喜爱在三伏天加大运动量，以为出汗越多，祛湿瘦身作用越好。但是，人体真实的排毒中心器官是肝脏和肾脏，而非皮肤。出汗过多非但不能排毒，反而会对身体形成损害。

  我国中医科学院广安门医院急诊科主任医师 齐文升：事实上，很多流汗易形成脱水，汗液还会带走很多钠、钾等电解质，假如电解质失衡，可呈现晕厥、吐逆、厌恶、肌肉痉挛、抽筋等不同程度的症状。更值得警觉的是，出汗过多，血液黏稠，简单诱发心脑血管疾病；头晕、出汗也或许是中暑、心梗、脑梗的前兆症状，必定要注意辨认和防备。

  “夏练三伏”着重的是锲而不舍的训练精力，不是让在最热的三伏天拼命练，高温高湿环境下剧烈运动，产热大于散热，中心体温快速上升，或许诱发肌细胞决裂，严峻时可致肾衰竭。

  我国中医科学院广安门医院呼吸科副主任医师 王毅：三伏天训练要把握办法，不能盲目，主张挑选清晨或黄昏进行慢走、太极拳、八段锦等低中强度项目，每次20至30分钟，以轻轻汗出、能正常说话、无胸闷气短为宜。运动前后屡次少数饮水，切忌一次性暴饮，特别要防止很多喝冰水，防止影响血管突然缩短。

  高温气候下，绿豆汤成为很多人解暑的标配，不少人觉得绿豆汤天然无害，能够拿来当水喝。但是，很多饮用绿豆汤并非人人适合。

  我国中医科学院广安门医院急诊科主任医师 齐文升：绿豆性凉，简单损害阳气，脾胃虚寒的人喝太多绿豆汤有极大几率会呈现腹泻、腹痛，乃至诱发胃部不适。绿豆自身含有中等量的嘌呤，煮汤后嘌呤会进入汤中，特别是浓稠的底部汤液嘌呤含量较高。白叟和孩子的消化系统相对软弱，过量饮用或许会导致腹胀、消化不良。

  医务人员主张，健康成年人夏日饮用绿豆汤，每日总量宜控制在500毫升以内，每周饮用2到3次即可；白叟、儿童、孕妈妈和消化功用偏弱人群，脾胃虚寒、关节冷痛、经期痛经的人群不宜很多或长时刻饮用。

  三伏天是很多人眼中“冬病夏治”的黄金期，特别“三伏贴”特别受欢迎。但医务人员提示，“三伏贴”可不是“全能贴”。

  假如自身有血液系统疾病、身体正在伤风发热，或许归于阴虚火旺的体质，都不主张贴。

  假如最近常常口干咽痛、心烦易怒、手心脚心发热，阐明体内有虚火，也不适合贴敷。

  三伏贴的保存时刻也有考究。成人一般贴一到三小时，贴敷之后，皮肤轻轻发热、有温热感是正常的。假如感觉皮肤火热、刺痛难忍，那就要赶忙把药揭掉，防止烫坏。

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